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更新时间：2013-07-14 22:29:35
腰椎间盘是指退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛，当咳嗽、打喷嚏及大小便时，腹内压力增高，会有传电般的下肢放射性疼痛；
1、 保持良好的生活习惯,防止过度劳累。锻炼时，先做热身运动。热身运动时压腿弯腰的幅度不要太大，要寻寻渐渐，否则很容易造成拉伤，导致椎间盘突出．
2、 俗话说的好"站要有站像，坐要有坐像“，站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，造成椎间盘突出的。要经常变化姿势。同一姿势不应保持太久，要劳逸结合，
3、 最还选用硬板床进行休息，要合理的膳食，防止肥胖。
