孕晚期腰酸背痛如何缓解呢

概述

从怀孕七个月，我就开始感觉到腰酸疼痛了，朋友们都说这种现像是正常的，很多人怀孕后期都会出现这样的症状，后来一些有经历的朋友告诉我一些缓解方法，使用过后我感觉症状缓解了很多，这个方法需要准爸爸的配膈，下面小篇与大家分享。

步骤/方法：

1、 首先我会平坐在椅子上，之后身子伏在桌子上(用靠垫把头和胸部保护好)，尽量避免挤压到胎宝宝。老公可按顺序进行如下操作：

2、 用手掌掌根放在我后背脊柱两侧肌肉，做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。

3、 之后再用手掌放在大椎穴上(低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)20-30次。

4、 平时可多喝牛奶豆制品等这些含钙量高的食物，另外建议再服用一些钙片，可以有效的改善孕妇腰酸背痛、腿抽筋等情况