提高睡眠质量该注意的事情

概述

我们每天睡觉的时间是我们 一天当中相当重要的一个环节，也是必须的一个环节，如果睡觉前不注意的话，肯定会严重影响到睡眠质量，那么我们都该注意些什么呢。下面我就和大家说说，调高睡眠质量该注意的事情。

步骤/方法：

1、 少吃那些甜食，或者是烧烤，这些东西对皮肤不好，晚上是身体休息的重要时间，吃这些东西会让胃和肝脏受到严重的影响，建议，睡觉前一个小时喝杯温牛奶帮助睡眠才是好方法。

2、 有很多女孩子喜欢睡觉前洗头，其实这个也是个好习惯，但是睡觉前一定要把头发吹干，然后过20分钟再上床睡觉，不然以后是会有头痛的情况出现的哦。

3、 睡觉前切忌不要运动太多，这样会让神经更加活跃，影响到睡眠，可能会造成失眠的情况，建议睡觉前还是听点轻柔的音乐，这样可以减少压力，也可以提高睡眠质量。