老年朋友跳舞给我们带来了怎样的损害吗？

概述

都以为跳舞的运动会让我们的身体健康，但是他给我们带来的损害你又知道多少呢？经常长时间不休息的跳舞会导致膝关节的半月板磨损，甚至碎裂。会引起膝盖疼痛肿胀，严重的造成行动不便。暴走的时间长了也会损伤膝盖的半月板.

步骤/方法：

1、 怎么确定你的半月板已经受伤了呢？首先双脚与肩同宽，深蹲，脚后跟不要离地，蹲不下来的就是半月板损伤了，老年人下蹲的时候要扶好。还有一种方式：坐着的时候起来的过程当中膝盖一定响一下，不响起不来的，也是代表半月板受损。膝眼穴向外一个拇指的位置，一按感觉痛，就是半月板损伤的表现.

2、 老年人一天走路不要超过50分钟，跳舞不要超过半小时，既保养身体又不会损伤我们的关节。走路的爱好者，每分钟不要超过100步.步幅适中不易太大。

注意事项：

小习惯大隐患.老年人一天走路不要超过50分钟，跳舞不要超过半小时，既保养身体又不会损伤我们的关节。