防晒，夏日最基础的功课

概述

天气越来越热，太阳越来越毒，在外走一圈，很多就变黑了，看的自己越来越黑，有句俗话说，一白遮百丑，现在又黑又胖，我对自己超级不满意，我要白回来，所以我就生活的方方面面出发，改变这种状态。

步骤/方法：

1、 防晒是最基础的一步，早上起床后立马去洗，洗完第一件事情就是去擦防晒霜，因为防晒霜要在半个小时后才能起效，有些人只喜欢擦脸，但是不知道脖子胳膊，手，腿，脚都要擦的，而且要均匀。出门也要带把伞

2、 吃防晒的食物，比如番茄、西瓜、柠檬、橙子等，这些食物能够很好的防止太阳辐射，比如柠檬含有丰富的维生素C，可以美白皮肤，番茄富含抗氧化的番茄红素。对于这些食物要适量不可过量。

3、 在办公室可以冲泡绿茶，或者红枣茶，或者柠檬茶，简单方便，里面都含有丰富的维生素C能够美白皮肤。既可以多喝水又可以美白皮肤。

注意事项：

1、好好的防晒 2、多吃美白皮肤的食物