如何使消瘦的自己变胖

概述

许多人会抱怨自己无论吃再多的东西也长不胖，有些人甚至想以暴饮暴食来变胖，但结果还是骨瘦如柴。更有些人把胃给吃坏了。其实，经医生研究，吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物：心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。那么，吃不胖的人应该注意哪些方面使自己变胖呢？接下来和大家分享一下我的秘诀。

步骤/方法：

1、 首先是增加平日食物的摄入量，食物内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里也要吃些零食，如花生、奶糖、薯片等。

2、 其次，胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用。动物肝脏含有肝糖、蛋白质、碳水化合物，且易于肠胃不好的人吸收。除此，鱼类也易消化和吸收，也可以多吃一些。

3、 要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠，人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。并且在平时也应该保持愉快的心理状态。而那些常坐办公室的人，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅能够改善食欲，也能使身体变得更加强健，有魄力。

注意事项：

在增肥的过程中切勿用不科学的方法，这样反而会危机自身安全。