得了职业抑郁症怎么办？

概述

当今的社会是一个竞争的社会，优胜劣汰是不能忽视和否认的事实。有些人面对职业的重重压力，情绪低落、心烦、恐慌、行为失常等，其实这些都是抑郁症的表现。那么面对这种情况该如何解决呢？下面我们一起分享。

步骤/方法：

1、 要正确认识自己。不要太在意别人对自己的评价，不盲目的和别人攀比。做事只要努力了就好。

2、 要学会调节自己的情绪。不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来。其实，很多人的抑郁是自己憋出来的。注意自己调整心态，保持好的心情才能把工作做好。

3、 要学会解压。枯燥的工作有时会给人一种压抑感，要合理安排工作时间，每天每周要完成多少件事，做到心中有数。不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好。