长期坐着腰疼怎么办。

概述

现在越来越多的人，从事的越来越多的行业都是坐在电脑面前，因为生活压力不得不加班加点，这样就会一天一天都坐在电脑面前，慢慢下来就会出现腰背疼痛，小腿浮肿的这样那样的问题，现在分享一些方法缓解这些问题。

步骤/方法：

1、 多多运动，跳舞是背部的最佳运动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就就防冻，痉挛也能舒缓。

2、 晚上睡前做背起运动。两手置于脑后并以此支撑头部;将肩部和背部从地面提起几厘米，但腰椎则紧贴住地面，其间吸气并保持此姿势数秒钟，回落原位并呼气。重复上述练习，直到你感觉良好为止。增强背肌练习每日操练2～3次，两三周后你必将发现，你的腹肌明显地增强哦。

3、 在办公期间也可以运动，可以做电脑操，将双手和两前臂平放在大腿上。头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5～10秒钟，然后返回开始姿势，稍稍休息一下，然后重复

注意事项：

注意，对于那些患有背痛的人来说，凡是要求猛然转身和扭身的运动项目，如羽毛球、壁球、高尔夫球的，均是不适合的因为这会加重背痛的症状。