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便秘吃什么蔬菜 这4种蔬菜是便秘的“终结者

健康分享者:ask585624368v

更新时间:2019-01-24 19:39:15

概述

便秘是让人很痛苦的一件事,时间长了对身体也不好,身体内的毒素排不出去还会影响皮肤的好坏,大多数便秘的人脸上都会长痘痘,虽然大家都知道便秘对身体不好,但还没什么好的办法来解决便秘的这个问题,其实很多时候便秘都跟人的生活习惯有关,作息的时间,饮食,压力,情绪等各方面都可能引起便秘,所以想解决便秘,先从调整生活习惯尤其是饮食开始。

步骤/方法:

1、 如果便秘的话建议大家多吃绿叶蔬菜,绿叶菜里面不仅维生素含量高还含有膳食纤维,膳食纤维素是可以促进肠道蠕动的,最适合便秘的人吃,绿叶菜当中的芹菜还有菠菜效果都非常好,便秘的人饮食最好清淡,不要吃辛辣刺激食物。

2、 黑木耳也是缓解便秘非常好的一种食物,黑木耳中的膳食纤维是可溶性的膳食纤维,所以还有很强的饱腹感,非常适合减肥,另外黑木耳还有抗血小板凝聚的功效,所以多吃点黑木耳不仅能缓解便秘还能预防血栓。

3、 海带也是便秘的人可以多吃的一种食物,它也含有非常丰富的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,被称作是人体肠道的清道夫,能把肠道内的毒素和垃圾清除出去,据说多吃海带在一定程度上还能预防直肠癌。

注意事项:

想要预防便秘除了要多吃富含膳食纤维的食物之外,还要多喝水,尤其是早晨起床后喝一杯水是有助于促进排便的,如果不喜欢喝白开水的话还可以加点蜂蜜效果更好,但是蜂蜜水也不要多喝,摄入过多的糖分对身体也不好。

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