夜跑后可以吃东西吗

概述

大多数人在运动之后都会有饥饿感，所以运动完之后到底吃东西还是不吃东西，很多人都非常纠结这件事情。因为之所以要运动就是要消耗人体的热量，但是如果在运动完之后吃东西的话又会摄入新的热量，所以就担心之前的运动都白做了，汗白流了，其实在运动完之后是可以吃东西的，但是吃的东西一定要有讲究，不能乱吃东西，否则的话运动就白做了。

步骤/方法：

1、 夜跑之后，如果大家感觉肚子饿的话，可以吃一些低热量的食物。可以喝一杯脱脂牛奶，或者吃一根黄瓜或者是西红柿，吃一个苹果也可以，尽量还是不要吃水果，因为水果毕竟含糖分，而且有些水果的糖分含量还比较高。

2、 如果运动完之后肚子特别饿的话，建议大家也可以吃燕麦片，燕麦片的热量非常低，但是饱腹感特别强，这里所说的燕麦片是超市里卖的散装的燕麦片是需要煮熟的，不是超市里卖的即食燕麦片，即食燕麦片都是精加工的食物，热量比较高。

3、 另外还有一点也是需要注意的，就是吃的量上一定要控制，即使热量再低的食物，如果吃的量特别多的话，摄入到体内的热量也会很多，也会导致之前的运动都白做了，所以一定要少吃，有的时候并不是真的饿了，只不过是心理上的作用。

注意事项：

所以在夜跑之后是可以吃东西的，但是一定要少量并且选择热量比较低的食物。不过建议大家最好是在运动之前吃东西，因为空腹运动本身对身体就不太好，尤其是血糖低的人是不适合空腹运动的，如果在运动之前就吃东西，一般情况下运动之后都不会有饥饿感。