怀孕一个月吃什么食物比较好

概述

怀孕期间孕妇的饮食搭配是非常重要的，怀孕初期是胎儿不稳定阶段，怀孕一个月的时候，孕妇的饮食需要谨慎，因为怀孕早期容易导致流产的现象，如果饮食不当有可能会导致不良影响而诱发流产，因此，在怀孕期间，孕妇一定要注意饮食的搭配，饮食最好是以清淡为宜，不吃辛辣刺激性的食物，那么，怀孕一个月吃什么食物比较好呢？我们来了解一下吧。

步骤/方法：

1、 怀孕一个月孕妇吃得多不如吃的好，每天需要补充500千焦热量，相当实用100克的坚果，要确保饮食多样化，饮食可以根据自己的食欲来决定，怀孕一个月补充的营养要点，主要是以叶酸为主，防止胎儿畸形，含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，其次就是豆类、花生等。

2、 怀孕一个月是属于妊娠早期，因此早期正是胎儿神经器官发育的关键，孕妈妈要多吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及蛋类、肝类及绿叶蔬菜，牛肉，菜花等。

3、 除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸，但是注意服用叶酸时量不可过多，过多服用叶酸可能会导致维生素b12的缺乏，维生素b12缺乏可能会导致不可逆转的神经损害。

注意事项：

怀孕一个月在饮食方面要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜及水果，不要吃辛辣刺激性的食物，怀孕一个月孕妇要放松心情，不要有情绪波动大的情况，要保持良好的生活习惯以及饮食习惯，保证充足的睡眠也非常重要。