怀孕了吃什么坚果比较好

概述

我们都知道坚果中含有丰富的营养成分，坚果的营养价值是非常的高，但是大多数人并不知道，坚果其实也是像脑黄金一样对胎儿的生长发育有着非常重要的作用，怀孕期间孕妇多吃一些坚果，可以让宝宝的发育更好，但是坚果的种类也非常的多，也有很多孕妇不知道如何选择，那么，怀孕了吃什么坚果比较好呢？我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1、 怀孕之后孕妇应该多吃坚果类的食物，比如核桃，核桃中含有丰富的名字它能补脑健脑，促进大脑皮质的发育，怀孕期间多吃核桃，对胎儿的脑部发育有着很大的作用，另外，怀孕之后孕妇也可以多吃瓜子，常见的有葵花子、南瓜子和西瓜子。

2、 怀孕之后孕妇可以吃开心果，开心果也是常见的坚果之一，开心果中含有维生素、叶酸、钠、钙，同时还含有烟酸，泛酸、矿物质等，由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用有助于机体排毒。

3、 怀孕多吃花生也是有非常好的作用，花生中含有蛋白质高达30%左右，而且花生的营养价值可与鸡蛋、牛奶瘦肉等媲美，花生易被人体吸收，花生皮还有补血的功效，怀孕期间多吃花生也是非常不错的。

注意事项：

其实怀孕期间适合吃的坚果非常的多，怀孕期间最好是多吃一些坚果，可以让宝宝发育得更加的好开药整个孕程进行得更加的顺利，因此怀孕期间的饮食是非常的重要，同时怀孕期间孕妇要保持乐观的心态。