减肥“黄金时间”在早上，坚持做好这些事

概述

在古代都是以肥美的，就比如杨贵妃就是胖胖的，而受到了宠爱。而现在人们都以瘦为美，尤其是现在天气越来越热，很多人都把肉肉露了出来，如果你的身上肉肉特别多的话，那么就会给人一种特别臃肿的感觉。所以很多人都为了能够瘦下来，不断的努力减肥。而在减肥过程中，有的人会选择节食，而有的人会选择吃减肥药，但是这些极端的减肥方式对身体伤害非常大。如果你在生活中能够抓住减肥的黄金期，或许想不瘦都难。下面我们就一起来看看吧。早上是减肥“黄金时间”？坚持做好这些事，体重偷偷往下降。

步骤/方法：

1、 早上空腹吃一个苹果人们常说“每天一苹果，医生远离我”。相信大家对于这句话都非常熟悉吧，其实这也足以看出苹果的养生价值非常高。苹果中富含多种营养元素，例如糖类可以及时的补充人体所需糖分，而苹果中含有的丰富纤维素，能够加快肠道蠕动，帮助肠胃消化吸收，进而有利于体内宿便的排出。如果在早上这个黄金时期空腹吃一个苹果，不仅能为身体提供缺失的糖分，还能够起到减肥塑身的效果。

2、 早上喝一杯蜂蜜水在减肥期间早上可以选择空腹喝一杯柠檬水，早起喝柠檬水，可以将体内残留的毒素和垃圾顺利地排出体外，长期如此就会将体内的垃圾及时的清理掉，那么对于养生和排除体内的宿便都是有帮助的。

3、 早上喝一碗白粥在日常生活中我们都听说过这样一句老话：早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。而早餐要吃好，就是要为自己准备一份优质的早餐。而现在很多人为了能够达到瘦身的目的，所以会将早餐直接省掉，但是此时如果你不吃早餐的话反而会降低身体新陈代谢的速度对于身体健康是非常不利的。

注意事项：

根据每天早上称的数据，我们都可以做好一个记录，看看这一周体重的变化是否出现了下降或者上升的情况，需要注意的是慢慢的记录好，你就会发现自己慢慢养成了自律的习惯，这样也更有助于瘦身成功。