增肥喝什么粥 3款粥饮让你慢慢变肥

概述

有些人不管怎么吃都不能胖起来，其实在饮食上，也需要有科学合理地进行搭配，这样才能使自己所摄取的营养保持均衡。所以，对于偏瘦的人，必须要懂得怎么吃，只有正确的饮食方法，才能让自己的身体强健起来。那么，增肥喝什么粥？以下这3款粥饮让你慢慢变肥。

步骤/方法：

1、 第一、吃蚝仔粥可以增肥。蚝仔粥主要材料为糯米、牡蛎、猪肋条肉、洋葱等，将糯米和鲜蚝洗净，将五花肉切薄片，然后将糯米加水煮沸，再加入蚝肉、五花肉等熬煮40分钟左右，待将肉煮烂后即可起锅，加入适当调料即可食用。

2、 第二、吃山药粥可以增肥。山药粥主要材料为山药、乳酪、白糖等，将山药洗净捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖即可食用。由于山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉，对于调理人体消瘦有很好的作用。

3、 第三、吃鲜鱼粥可以增肥。鲜鱼粥主要材料为石斑鱼肉、胡萝卜、大米等。做法是将石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末，然后将胡萝卜切成丝再剁成碎末。将米加入适当的水煮熟至黏稠，最后将鱼肉末和胡萝卜末再全部倒入，再煮一下即可食用。

注意事项：

总之，增肥喝以上这3款粥饮可让你慢慢变肥。身体偏瘦，除了遗传因素外，与日常的生活习惯有关。所以，可以多吃一些可以增肥的食物，并且要保持营养的均衡。平时要保持充足的睡眠，并经常锻炼身体，这样有助于身体的强健。