增肥一天要吃多少合适

概述

我们大家都知道，现在的人们追求比较瘦弱的身材，但是可能忽略了过于瘦的体质其实也是不利于身体健康的，保持体重的适中才是我们维持健康的一个非常重要的标准。如果我们的身材过于瘦弱的话，需要采取合适的方法增肥，那么对于大家而言，增肥一天到底需要吃多少呢？

步骤/方法：

1、 第1点，想要增肥的话必须要保证卡路里摄入充足。因为不同的人的基础代谢率不一样，并且每天的体力消耗也是不同的，所以摄入的卡路里的量也不一样，要超过自己的基础代谢，加上体力劳动的能量。

2、 第2点，增肥的时候需要吃足够多的肉类。很多人不喜欢吃肉，所以蛋白质供应不足，身材就会比较瘦弱，我们如果想要增肥的话需要注重肉制品的蛋白质补充。

3、 第3点，增肥的时候一天要吃500克以上的蔬菜。很多人认为只有在减肥的时候才需要吃蔬菜，但是实际上并不是这样的，对增肥的人来说，500克的蔬菜有利于改善肠胃健康。

注意事项：

其实增肥也是一个具有技巧性的事情，我们大家在增肥的时候不能够盲目的乱吃，而应该有技巧性的补充蛋白质以及营养物质，这样身体才能够更加均匀健康的胖起来。