晚上睡觉前吃什么增肥

概述

在生活当中有些人具有增肥的需求，想要合理增肥的话，我们就必须要规范自己的饮食，在生活当中应该注重热量的摄入，在晚上睡觉之前吃一些东西对于增肥是有帮助的，今天我们就一起来看一看晚上睡觉前吃什么增肥效果比较好，希望能够对大家有一定的指导作用。

步骤/方法：

1、 第1点，晚上睡觉前喝一些酸奶对于增肥是有帮助的。很多人身材瘦弱是因为肠胃功能不好，喝一些酸奶有助于补充蛋白质，并且对于调理肠胃有帮助，可以合理增肥。

2、 第2点，晚上睡觉之前可以吃一些坚果类的食物。比较常见的坚果有花生，腰果和开心果以及核桃，这些腰果的热量比较高，并且含有蛋白质以及不饱和脂肪酸，对于增肥很有帮助。

3、 第3点，晚上睡觉前吃一些巧克力对于增肥也很有帮助。巧克力是一种高热量高糖分的食物，晚上睡觉之前适当的吃一些，可以补充身体对于热量的需求，但是也不能够吃的太多了。

注意事项：

由于在晚上睡觉之前吃太多的食物有可能会造成不消化影响睡眠，所以说我们大家可以少量的喝一些酸奶，吃一些坚果或者是巧克力，这样对于增肥是有帮助的，当然了在吃完食物之后不要忘记刷牙。