小孩怎么吃可以增肥

概述

对于小孩子而言，由于身体对于营养的需求比较高，并且由于孩子的运动量也比较大，所以说其实很多孩子的身体都比较瘦弱。作为家长应该注重对于孩子营养的补充，所以应该学习一些比较好的增肥的方法，今天我们就一起来看一看小孩怎么吃可以合理的增肥。

步骤/方法：

1、 第1点，要多吃肉蛋类的食物。小孩子想要合理增肥的话，对于蛋白质的补充是非常重要的，所以家长朋友在做饭的时候应该注重肉和蛋的摄入，可以每天吃一两颗鸡蛋以及一些鱼肉鸡肉。

2、 第2点，可以每天吃一些青菜和水果。有些小孩子比较挑食，所以不喜欢吃青菜，其实这对于身体来说也是非常不利的，如果想要增肥的话，适当的吃青菜有助于调理肠胃的吸收能力。

3、 第3点，每天喝一瓶牛奶对于增肥也是很有帮助的。孩子对于蛋白质以及钙的需求比较高，每天喝一杯牛奶有助于补充营养，促进身体的生长。

注意事项：

如果想要让好孩子增肥的话，比较重要的一点就是要注重营养的合理搭配，首先就是需要满足孩子对于碳水化合物，蛋白质以及维生素的需求，要每天吃一些鸡蛋，肉类，青菜以及牛奶和主食。