上半身太瘦怎么增肥

概述

我们每个人都会有不同的烦恼，在生活当中虽然说有很多人面临着减肥的问题，但是也有一部分的人存在着增肥的烦恼，其实身体太瘦也是不好的，有些人由于太过于瘦弱，所以抵抗力比较低下，另外太瘦了对于美感也是有影响的。如果我们上半身太瘦的话，应该怎么增肥呢。

步骤/方法：

1、 第1点，我们大家应该注重蛋白质的摄入。上半身太瘦其实往往是由于我们肌肉含量过低而引发的，所以多吃蛋白质有助于肌肉的形成，建议大家多吃肉类，鸡蛋类的食物。

2、 第2点，上半身太瘦想要增肥的话需要注重热量的补充。想要增肥成功最重要的就是要在热量摄入方面有所改变，每天要保证2000大卡以上的热量摄入。

3、 第3点，上半身太瘦的情况之下结合一些无氧运动对于增肥很有帮助。通过做哑铃或者是其他的力量训练，有利于促进肌肉的形成，对于增肥是有帮助的。

注意事项：

如果我们大家觉得自己太瘦想要增肥的话，那么就应该从两个方面来进行，首先就是在饮食方面要注重自己的热量摄入要达标，另外就是要注重补充蛋白质，还有就是可以借助一些力量锻炼，从而促进肌肉形成。