一个月增肥的饮食食谱

概述

在生活当中有这样的一些人群，他们对于增肥有着独特的需求，因为身体比较瘦弱，容易出现一些疾病，并且形体看起来也会比较消瘦。在增肥的时候在饮食方面也是需要格外的注意的，想要合理增肥必须要采用正确的饮食食谱，今天我们就一起来看一看增肥的饮食食谱应该怎样设计。

步骤/方法：

1、 第1点，每天喝一杯牛奶对于增肥是很有帮助的。增肥的人必须要注重蛋白质的摄入，所以建议大家每天可以喝一杯牛奶，可以在早晨喝或者是在晚上喝，都有比较好的补充蛋白质的效果。

2、 第2点，保证每天足够多的肉类食物的摄入。有些人在生活当中不喜欢吃肉，所以身体会比较瘦，在增肥的时候建议大家每天吃足够量的鸡肉，牛肉鱼肉或者是猪肉。

3、 第3点，主食的搭配也是必不可少的。建议大家在增肥的时候每天要保证主食的摄入，可以吃馒头面条，或者是吃土豆，红薯，玉米之类的含有淀粉的蔬菜。

注意事项：

增肥的时候也是要讲究技巧的，合理的饮食食谱可以帮助我们获得更好的增肥效果，所以说大家可以按照我的建议合理的增肥，长期坚持我们会发现自己的体质有明显的改善。