睡姿好，孕妈妈腰不痛

概述

做了宝妈的女性朋友都知道从怀孕到分娩的艰辛过程，白天生活工作都很辛苦，忙完一整天晚上睡不好也会有这个腰痛出现。尤其是在怀孕中晚期阶段，随着孕月的增加孕妇腹部承受的压力越来越大，如果像以往睡觉一样采取仰卧位休息就寝，膨大的子宫会直接压迫腰部和骶尾部，从而特别容易引起劳累感和腰痛，这对于孕妇本身和胎儿发育都会造成不利的。

步骤/方法：

1、 引起孕妇腰痛的原因有很多，单纯一个姿势入睡如果睡不着很是痛苦，其实孕期面朝右侧入睡不行，朝左侧入睡这个腰痛症状就可以明显减轻，入睡的时候全身要放松，不要产生过大的心理负担，以防有失眠出现。

2、 孕妈妈无论是坐久或站久了腰腿就会出现疼痛，休息不好睡不好觉不好更是如此，这还跟背伸肌过度负荷，激素改变明显等有关，平日里要注意合理补充营养，白天可以适度活动一下，不要长时间固定在一种姿势状态中。

3、 孕妈妈无论是面朝左侧还是面朝右侧入睡时间都不要过长，双腿都要屈弯，如果情况允许适当翻一下身也可以，这样以减轻腰部负担，也有利于胎儿发育，这段时间里营养和自我保健最重要，平日不要过于劳累。

注意事项：

孕晚期腹部承受的压力特别大，甚至坐下了就自己站不起来，这时候一定要做好孕期体检，还要注意预防早产。做家务和运动要适度，避免做剧烈运动，不要经常弯腰或久站久蹲，否则对胎儿发育会造成不利。