维生素服用用于保护视力

概述

随着生活水平的提高，很多朋友对自身的健康也更加在意，平时也会选择一些保健品来调理身体状态，现在的人往往重视补钙，却不重视眼睛的保护。其实眼睛和其他的器官是不一样的，特别是视神经，它一旦损伤了，就是不可修复的。现在手机玩得这样凶，眼睛的保护真的要重视。所以大家一定要重视眼睛的保护，要和补钙一样重视，多补充维生素对眼睛有好处。

步骤/方法：

1、 维生素A是维持人体正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现视力减退，以致出现夜盲症或失眠。因此要多选用富含维生素A的食物。

2、 维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎等疾病，有时还会出现流泪发痒等异常情况，而且维生素B2是比较容易缺乏的一种维生素，因此平时应该注意选择补充维生素B2。

3、 维生素B1和尼克酸也是必不可少的，如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤和视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，即可达到护眼的目的。

注意事项：

平时保护眼睛的方法有很多，正常情况下，每分钟的眨眼次数大约二十次左右。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。另外每隔一段时间就看看远处。