怀孕前需补充哪些营养

概述

每个女性都面临着怀孕的这个重大任务，但是在怀孕前必须要将身体调理好后再进行受孕，怀孕是一个比较复杂和漫长的过程，所以在怀孕前必须要做好各项的准备，来迎接一个健康的宝宝，因此在怀孕前就应该要养成良好的饮食习惯和生活习惯等要从各方面来进行开始调理，要注意补充营养，培养科学的生活习惯，那么，怀孕前需要补哪些营养呢？我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1、 怀孕前需要补充叶酸，尤其是在怀孕前三个月，要补充足够的叶酸，每天以0.8毫克为宜，一直补充到怀孕后的三个月，每天补充足够的叶酸能够降低胎儿神经管畸形发生率，而且正确的补充叶酸，对孕妇也是非常安全的。

2、 另外，怀孕前需要补充镁、维生素a，这样能够促进胎儿的生长发育一般是在怀孕的第三个月时补充，适量的补充镁，不仅对胎儿肌肉的健康很重要，也是有助于骨骼的正常发育，另外，镁对很多孕妇的子宫肌肉恢复也有很好的作用。

3、 怀孕前也需要补充蛋白质和钙铁，孕妇为适应增大的子宫，胎儿生长发育需要孕期一定要补充足够的营养，因此在怀孕前应该要注意饮食，应以多样化肉类、鱼类、蛋类、米饭、新鲜蔬菜水果等，这些食物都应该要多吃。

注意事项：

怀孕前要做好各方面的准备工作，保持良好的心情，这样有利于生出一个健康的宝宝，同时，要注意饮食方面来改善适当的运动，保持良好的作息，要停止口服各种药物不能服用病毒性感染或慢性疾病药物，做好一切准备这样才更加有利于受孕以及胎儿的健康。