教你如何安度每月经期

概述

女性在月经期间总是特别的烦恼，月经期间有很多的禁忌，比如饮食不能随便吃，运动不能随便做，而且情绪比较烦躁，容易生气等，如果女性经常出现这些经期的困扰，对女性的健康也会带来一定的影响，想要让自己安度每个星期就必须要注意日常的调理，学会放松心情，同时要学会转移注意力，今天我们来教大家如何安度每月经期，希望每个女性们都应该要学会月经期间的调理。

步骤/方法：

1、 在经期一定要注意饮食，尤其是多吃蛋白质类的食物，这些丰富的蛋白质适量食用可以补充经期流失的营养素，另外，多吃维生素类的食物，多吃高纤维食物，可以促进激情素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。

2、 在经期是不宜做剧烈运动，但可以适量的进行运动来改善血液循环帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经血的排出，经期也要注意保暖，出汗后要及时更换衣服，运动后如果感到不适应立即停止，注意休息。

3、 经期会让人感到非常的烦躁、忧郁、乏力等现象，出现这些症状时，需要学会转移注意力，放松心情，将烦恼的心情抛之于脑后，这样有利于情绪的控制，更有利于自身的调整，经期情绪波动较大是正常的，一定要正确对待。

注意事项：

经期如果学会调理，学会自我控制和放松心情，就能够让自己安度每个月经期，避免月经期间各种烦恼带来的影响，因此月经期间要注意日常的调理，另外，要注意饮食合理、规律作息，不要过度劳累。