拒绝腰痛须改改不良习惯腰腿痛保健衣食住行

概述

在生活中很多人都有腰痛，既有老年人，中年人，一些年青人也患上了腰痛，给他们带来了很大的苦恼，而且还会影响正常的工作和生活，腰不好的原因很多，大多数和一些不好的生活习惯有关，比如说久坐或久站，坐姿不好，这都有可能会引起腰痛，所以大家在平时生活中要引起重视，及早进行一些预防，下面我们就来看一看在拒绝腰痛在衣食住行方面要注意什么呢？

步骤/方法：

1、 拒绝腰痛就要从生活中一些小的细节做起，比如说不要久坐或久站，如果是坐时间长了，就起来活动活动腰，可以减轻腰部的压力，另外不要用力提拉搬重物，也容易伤到腰，可以多找几个人一起干。

2、 在饮食上也要引起注意，要多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，比如说瘦肉、奶、蛋、鱼、蔬菜、水果、一些粗粮等，防止过度肥胖，减轻对腰部的压力，多做一些腰部肌肉的锻炼活动。

3、 腰痛患者平时也要注意保暖防寒，因为寒冷会刺激腰部，导致疾病加剧，所以当天气变冷的时候要及时增加衣服，防止受寒，另外对于一些久坐的人来说，椅子的选择也要适合，不要太高或太低。

注意事项：

对于一些老年患者来说，平时也要注意休息，不能搬抬重物，一方面容易受伤，另一方面也会加重腰部疼痛，所以这些活可以让孩子来作就行了。