肩袖损伤预防最重要

概述

我们知道平时的生活中很多的事情需要特别的注意，毕竟有些疾病的出现对于身体的伤害是非常大的，在我们身体所有关节中，肩关节最为灵活，很多运动都需要肩部得关节和肌肉共同工作才能完成。因此我们在平时如果不注意保护，肩关节很容易受伤，对我们的健康伤害可以说是非常大的，所以平时积极的进行预防是非常重要的，那么怎么进行预防哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是随着人们健康意识的提高，参与运动的人越来越多。但肩关节是非常容易受伤的部位，尤其是肩袖损伤的发生率最高，要认真对待，受伤后及时治疗，才不会影响运动能力和日常生活。

2、 再有就是我们进行运动的时候，一定要在开始正式运动前要做一下热身活动，也就是缓慢以及有控制地做上臂旋转动作，可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，能有效预防肩袖损伤，效果是非常不错的。

3、 还有就是我们在运动中，运动者要关注自身，也就是有意识地感受自己的肩部反应，一旦有疼痛和其他不良感觉，必须要引起注意以及停止运动，然后采取必要的保护措施或早期进行治疗。

注意事项：

最后我们要说的是运动，尤其是在健身房的运动训练不要过度。你像是练完胸大肌和背阔肌后，就不要再对肩部进行较大强度的训练，疲劳时运动更是不可以的。