​帮助老年人养生抗衰老的最佳食物

概述

每个人身体的各个部位都有一定的使用期限，所以每一个老年人均会有一定程度的希望可以养生抗衰。从中医的角度看来，通过吃一些事物，保持良好的生活习惯，一定程度上可以帮助老年人养生抗衰，平时要少吃多餐，但要注意摄入足够的营养。糖类物质吃多会导致体重上升，但是糖类物质是人体能量的重要来源，所以可以适当吃一些褐米或者谷物等富含纤维素的食物，这些可以降低胆固醇，减少某些疾病发作的可能。

步骤/方法：

1、 老年人最主要注意大脑的衰老，因为大脑的衰老可能会导致老年痴呆症。根据医学家们的研究，蓝莓等含有花青素的食物具有抗氧化的功能，可以帮助提高人类由于年龄增长而导致认知能力和空间记忆能力的下降。另外，老年人可能会经常腰酸背痛，所以和一些含咖啡因的饮料可以兴奋神经，直接刺激肌肉。

2、 如果老人家说关节咯吱作响的话，则做菜的时候可以加多点橄榄油或者大蒜，这些不但有利于润滑关节，而且可以预防关节炎，所以老年人应该多吃大蒜。乳制品是强壮骨骼的一大良好食品，并且老年人钙流失得较严重，所以老年人除了平时要多喝含钙的牛奶，还可以多吃奶酪。

3、 目前，有很多人的心脏病均有一定程度的毛病，尤其是老年人，所以要经常吃一些坚果、浆果或者黑巧克力等食物，这些可以增加血液中一氧化碳的浓度。正常人进入中老年阶段的时候，经常会出现老花眼或者白内障等问题，所以要多吃富含叶黄素的食物如玉米、胡萝卜，还要多吃绿色蔬菜、鸡蛋或者红薯等。

注意事项：

如果脸部开始衰老，则可以多吃牛油果、酸奶或者黄瓜等，不喜欢吃的话也可以进行外敷。还要多吃菠菜、香蕉、鸡肉或者鲑鱼肉等，此外，老人家也要多运动。