​老人每天做两个动作能增寿

概述

随着人们的生活水平的提高，人们渐渐地意识到身体是重要的，所以一些人渐渐地开始注重养生，开始了解一些健身的方法，和一些食疗的方法，来保证自己的身体有一个健康的水平。尤其是一些老年人开始每天早上起来晨练，或者是每天做一些基本的动作来保证身体的正常代谢，这样一来，不仅能够增强身体的各方面机能，而且还有助于身体健康，老人每天做两个动作能曾寿。

步骤/方法：

1、 第一个非常简单的动作，就是早晨起床后做伸展运动，把双臂缓缓地伸到头顶上方，双手交叉伸个懒腰，这样一来，就可以锻炼手臂的肌肉和十二的力量，也可以促进人体的血液循环，可以达到增加寿命的目的。

2、 还有一种方法就是长时间坐着起来之后要拍自己的身体，跺脚，有的人长时间的坐着打麻将或者看电视，一站起来就容易导致头晕。所以可以通过外力作用来增加血液循环，减少心脑血管疾病的产生。

3、 拍打完自己的身体，可以抬起两脚跟垫脚，这样可以通过外力促进皮肤皮下血管的舒张，也可以刺激一下神经，减少血管疾病如半身不遂的产生，经常练习，经常做可以增加老人的寿命。

注意事项：

老年人在做一些小动作的时候，一定要记住循序渐进，一般不能太过于心急，而且要根据自己的身体状况做适当的调整，量力而行，同时也在饮食上一定要注意多吃一些清淡的食物。