如何自测肩周炎和肩袖损伤

概述

随着现在人们繁重的工作压力，长期面对电脑工作，患肩周炎的人越来越多。导致肩周炎的原因有很多，如：长期过度活动，姿势不良等。患有肩周炎肩部呈现酸痛，怎么坐都不舒服，很容易导致心情烦躁。如果得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。患有肩周炎应该如何做呢在此和大家分享下治疗肩周炎的有效方法。如何自测肩周炎和肩袖损伤？

步骤/方法：

1、 每天早上可以做一下肩关节三个轴向的活动，用健康的肢体带动患有肩周炎的肢体进行各种各样的练习。在这里给大家推荐一个运动项目：身体前屈，让肩关节四周肌腱放松，再做向外、前后、绕臂摆动练习，锻炼的幅度可以慢慢加大，知道手指发胀或者麻木为止。

2、 药物治疗是最常规的治疗手段，中药可以选择祛风除湿的药物配伍活血化瘀的药物联合应用，西药主要是神经受体阻滞剂。需要坚持服药治疗。此病要注意保暖，尤其是在冬天以及阴雨天气。

3、 每天坚持进行肩周活动，比如说尽可能伸手够高，两手放后背努力去勾手指或者打打羽毛球，努力使粘连的关节内外能够活动开来。论是做家务还是学习，写字操作电脑，一定要劳逸结合，保持正确姿势，不能给肩部过大压力。

注意事项：

肩周炎一定要注意预防，冬天的保暖就显得很重要，这样可以减少寒风的刺激，减少症状。并且平时要增加一些活动，比如屈肘甩手，手指爬墙的运动。