老年人该如何降低胆固醇

概述

胆固醇作为一种脂肪，是人体的重要营养素。但如血液中的胆固醇含量过高，多余的部分会使血管变得狭窄，血流不畅，沉积在血管壁上则会导致血管硬化，从而诱发各类疾病的发病，而老年人因为身体体质的下降极易导致胆固醇含量的升高，从而严重危害老年朋友的生活及工作，下面为大家介绍老年人有效降低胆固醇的措施，帮助老年朋友有效降低胆固醇。

步骤/方法：

1、 胆固醇一般存在于动物体内，所以老人一定少吃动物的内脏、皮等。保持饮食清淡，多吃水果蔬菜等绿色植物，有效人体必需的氨基酸及维生素矿物质等，从而有效的起到降低胆固醇的作用。

2、 保持良好的生活习惯，注意劳逸结合，养成体育锻炼的习惯，有效的促进人体机能的增加，增强人体抵抗力，人体抵抗力的增强会促进人体各器官运作的频率，从而有效预防高胆固醇的发生。

3、 运动可以加强肌肉内脂肪酶的活性，先使血清中的胆固醇水平急剧上升，从而促进了肌肉对胆固醇的利用，随着体内热能的消耗，使血中胆固醇含量下降。所以老年朋友应养成经常运动的好习惯。

注意事项：

平时可以多吃一些有助于降胆固醇的食物，如大蒜等，大蒜能抵抗细菌，能防止癌症，同时又能降低胆固醇，大蒜中的大蒜素就能抑制胆固醇的升高，从而有效抑制胆固醇升高。