​老人秋季宜补充维生素

概述

在秋天这个萧条而且干燥，温差比较容易改变的一个季节，老年人其实应该好好补充一些维生素的，在秋天这个比较适合进补的季节，老年人多补充一些维生素的话，可以改变身体的虚弱状况，还有就是视力问题的，而且都补充了维生素以后还可以是老年人的抵抗力逐渐增强，预防一些慢性疾病是特别有效果的，而且补充了维生素以后，老年人的皮肤也会有所改善。

步骤/方法：

1、 老年人在秋季的时候可以多吃一些富含维生素a，维生素d，维生素b或者是维生素e这些冬季的水果或者是蔬菜的，再吃这些东西的时候，人们也可以吃一些维生素剂来辅助人们身体补充维生素的。

2、 老年人在秋季的时候想要充分补充维生素的话，也应该注意饮食的合理搭配，而且老年人也应该注意多吃一些健脾的黄色水果的，例如柠檬，如果老年人嫌太酸的话，可以榨成柠檬汁来喝的加一些冰糖，或者是蜂蜜的。

3、 老年人在补充维生素c的时候应该注意，不要将富含维生素c的食物放在高温当中加热的，即使想要吃一些熟菜的时候，人们也应该注意加热的时间，千万不要太长，如果加热时间太长，富含维生素c的食物，里面的维生素c已经被空气当中的氧气氧化掉了已经没有什么营养功效了。

注意事项：

在秋季的时候，老年人想要补充自己的维生素，可以饮食平衡，再加上适量的药物来进行辅助的，而且老年人应该注意自己的保暖问题，使自己远离一些病毒的侵扰的。