什么时候是老年人补钙的最佳时期

概述

最近我爸妈都有点缺钙的症状，总是感到腰酸，走路也觉得没有什么力气，而且还有颈椎炎，经常性的腿抽筋，可能是因为年纪大的关系，所以全身情况都来了，让医生简单的看了一下，说是因为缺钙，之前一直都身体健康，所以从来都没有注意到，补钙之类的事情，早知如此，就应该早点补钙，现在已经是老年人了，不是很了解应该如何补钙，而且现在补钙对身体还有用吗？什么时候是老年人补钙的最佳时期？

步骤/方法：

1、 事实上，中老年的时候就应该要时常的改了，因为年纪越大流失的钙质就越多，而且身体对于钙质的吸收也变少了，所以应该要注意这方面，特别是对于老年人，每天都应该要补充一定量的钙质，最佳的就是吃饭的时候，以及晚上睡觉之前补充钙质。

2、 老年人补钙时，最主要是通过食补，每天吃饭的时候应该要补充一定的瘦肉，鱼类，虾皮，豆制品，奶制品，再适当的吃点粗粮，蔬菜和水果，因为这些食物里面的钙质比较充分。除了饮食补充钙质之外，还可以服用一些钙剂，可以在吃饭的时候一起服用，效果会好一些。

3、 在晚上睡觉之前，最好喝一杯牛奶，因为晚上睡觉的时候，钙质流失的也很多，所以晚间补钙也是很重要的。然后每天最好晒下太阳，至少晒半个小时，这样可以补充维生素d，帮助钙质的吸收。或者老年人可以，多到外面去做一下户外运动，避免或改善骨质疏松的情况。

注意事项：

平时最好不要喝浓茶咖啡、烟酒、还有碳酸饮料，因为这些会阻碍钙质的吸收，除此之外，应该要养成好的生活习惯，规律的睡眠和饮食，这样才能够使身体更加的健康。