让精子保质保量的食物

概述

如果想有一个健康可爱的宝宝，男性朋友们在平时的生活中就要注意身体的保养，比如说在饮食上就要注意一些，多吃一些能够提高精子质量的食物，这样才能生出健康的宝宝，这也非常重要的，如果你经常地应酬，喝酒吸烟的话，就不利于精子的生成和存活，容易导致男性不育，所以在这方面要引起重视，那么生活中有那些食物对精子好呢？下面就一起看看！

步骤/方法：

1、 对精子好的食物有很多，男性朋友日常要多吃一些蛋白质、微量元素、矿物质丰富的食物，比如说瘦肉、鱼、虾、动物肝脏、蛋黄等，尤其是牡蛎的含锌量是很高的，对于提高精子的活力是很好的。

2、 科学研究发现，经常食用一些含有茄红素的食物对于男性精子的生成是有帮助的，这样的食物包括西红柿、西瓜、葡萄等，多吃点这样的食物，可以有效地提高男子精子的质量和数量。

3、 当然了，饮食只是一个方面，如果想提高精子的质量，男性朋友们在平时生活中还要注意多锻炼身体，保证睡眠，有一个好的精神状态，如果经常熬夜，心情压抑的话，对于精子也是不好的。

注意事项：

精子的生成和活力是和很多因素有关的，如果一个男人经常喝酒吸烟的话，对精子也有很大的杀伤力，也容易导致男性不育，所以要学会控制。