桡骨茎突狭窄性腱鞘炎预防

概述

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，主要是由于手部和腕部活动量过大而引起的，出现这种症状时，手不能用力提东西，不能干重活，有时候还会出现有结块的症状，患了这种疾病之后，会给人们带来很大的痛苦，直接影响了人们的正常工作与生活，所以为了这种疾病的出现，大家要提前做好预防，只有预防措施做的好，才能保证不会出现这种疾病，自己才能有一个好的身体。

步骤/方法：

1、 要想避免这种症状出现，做好自我护理非常重要，平时要注意用温水洗手，不要用过于太凉的水洗手，温水洗手渗透性比较强，对于手腕各个部分的骨骼，有便运动，对于手腕有很好的保护作用。

2、 要经常做旋转手腕的动作，把两胳膊伸直，手心向上手背向下，每天坚持做这样的动作，对于锻炼手上的骨骼，是有一定好处的，并且对于预防这种疾病，也有一定的明显效果，所以要经常扭转手腕的动作。

3、 每天坚持要做定时运动，多举一举双手，让双手举高，这些运动都是非常重要的，对于预防这种疾病，都有一定的好处，每天都要坚持做四五次，只要不停地做这样的运动，这种疾病就不会困扰着你。

注意事项：

为了避免发生挠骨茎突狭窄性肌腱炎这种疾病，除了做好平日的自我保健，和一些养护动作以外，还要特别注意，平时不要用手提过重的东西，防止用力过度，容易导致这种疾病发生。