调整情绪低落的方式

概述

人都有七情六欲，生活中难免会遇到情绪低落的时候，情绪低落又难免会对生活和工作产生一些不好的影响，也会影响心理健康，当我们心情过于激动的时候，我们要适当的学会去控制自己的情绪，比如说呢，我们可以时刻提醒自己要保持理智，每个人处理心情的方式不一样，那么情绪低落怎么办?有哪些调整方式呢?下面就跟随我一起看下吧。希望可以对你有所帮助。

步骤/方法：

1、 学会倾诉：当我们情绪低落的时候，不要让自己独处，沉溺于低落的情绪之中，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你、鼓励你、开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。

2、 培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，现在却提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。

3、 做运动：运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静地坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。哪怕只是一个小小的运动，都能够很好地帮助到你。

注意事项：

再有就是环境制约法。当我们压抑的很久的了的时候，我们可以去海边或者是去旅游。到这些环境优美的地方，对我们的心情是有好处的。也可以看个电影。