神奇呼吸法助你缓解痛经

概述

痛经是女性比较常见的一种妇科病，痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经，痛经的时候小腹胀痛，并且伴随着坠落之感，浑身冒冷汗，特别的不舒服，有些女性严重的甚至会晕倒，需要去医院打针缓解。在中医看来，女性之所以会痛经，无非就是气血不足，身体寒凉，所以女性平时的时候除了要注意身体保暖以外，还可以通过一些呼吸方法来缓解痛经。

步骤/方法：

1、 首先我们要知道，现在很多女性的痛经都是原发性痛经，这主要是因为子宫的收缩和缺血导致的，这种状况会导致女性的腹部痛感强烈，所以通过腹式呼吸方法可以缓解痛感，增强人体的气血。

2、 在经期的前后，可以通过散步来锻炼人体的下肢活血，还可以通过仰卧起坐还增强腹部的力量，进行活血通络，这样在痛经的时候可以有效的缓解症状，还要注意平时的时候多做腹式呼吸运动。

3、 在痛经的时候，最好就不要做剧烈的运动，可以做一些抬脚的活动，对下肢的血液进行活络，如果实在起不来，也可以平躺在床上，深呼吸，保证腹式呼吸的畅通，这样也可以有效缓解痛经。

注意事项：

在痛经期间，要注意保暖身体，早晚注意增加衣服，还要注意喝一些热水，可以适当喝一些姜汤，红糖水，经期的时候身体的抵抗力比较差，也要多加注意。