有效预防便秘的六大妙招

概述

便秘是我们日常生活中非常常见的问题，很多人都被便秘所困扰，但又没有找到好的办法来治疗。若是置之不理情况就会恶化，给我们身体带来一系列的不良影响，而且还会影响我们的工作学习。可见，便秘并不是一个小问题，而是一个很大的健康隐患。因此对于便秘我们一定要及早预防，只要养成健康的生活方式就可以远离便秘，那么有哪些预防便秘的方法呢？

步骤/方法：

1、 饮食结构均衡是非常重要的，饮食过于精细、食量过少等都可能诱发便秘。平时应该多吃新鲜蔬果，而且要适当增加粗粮的摄入。要多喝水，还可以吃些蜂蜜、酸奶等有助于肠道蠕动的食物。

2、 平时要养成定时排便的习惯，每日早晨起床后空腹喝一杯白开水，然后适当做些伸展运动，再去厕所排便。这样不仅有利于预防便秘，还有助于身心健康。若是便秘不要随意使用泻药，以免病情加重。

3、 此外，还要加强运动锻炼，若是经常久坐不动会导致肠胃功能变差，因此每日要坚持适量运动，不仅有助于增强体内各器官的功能，还能强身健体。平时要保持轻松愉悦的心情也有助于排便。

注意事项：

对于预防便秘要从生活中各个方面入手，平时只要养成健康的生活方式，学会释放压力，保持轻松愉悦的心情，重视自己的健康就不会使便秘找上我们。