有效预防便秘要注意什么问题呢

概述

如果长时间的便秘的话，会损害我们的肝脏功能。因为它会导致我们身体上很多的毒素难以排出体外。而且长期便秘的人脸上会长痘痘。而且很容易上火，有严重的口臭。所以我们应该及时的去看医生，采取措施加以治疗。不要上火，不要压力太大，精神压力不要过重。我们每天都应该保持好的心情。多喝白开水，多吃一些维生素。注意休息质量。

步骤/方法：

1、 多吃些苹果香蕉，多吃水果蔬菜，有润肠的功效。它们都含有丰富的水分以及养分的维生素。每天不要大鱼大肉，不要吃太多油腻辛辣坚硬的东西。我们应该吃一些，很容易消化的东西。多喝白开水，多喝一些牛奶。尤其是酸奶，非常的有助于排便。

2、 多喝一些蜂蜜水，尤其是每天晚上睡觉之前喝一些，不仅可以提高我们的睡眠质量，而且还能够很好地补充身体所需的营养。多吃一些雪梨非常有帮助的，我们可以吃冰糖炖雪梨。便秘最主要的原因是因为饮食方面引起的。所以我们一定要改变。

3、 应该注意休息，多运动锻炼，每天保持好的心情。我们的精神压力不要太大。晚上一定要休息好。每次吃完饭之后能一个出去散散步。这样都有助于促进消化，提高身体健康。便秘的危害是不可以忽视的。我们应该早睡早起，注意一下自己的生活习惯。

注意事项：

我们不应该长时间的久坐。多出去运动锻炼。多吃水果蔬菜。饮食要有规律，早睡早起。不要偏食，挑食。不要内分泌失调，熬夜加班。最后祝你早日康复。