八个简单测试，准确评估你的健身水平

概述

很多人在平时的健身过程中，就像过街老鼠，在健身房低下头自卑的训练，这并不必要，不要认为自己是东亚病夫，首先要对自己充满信心，但是不要过于紧张，当你达到推力达到七十公里的时候，你会发现自己可以达到国家羽毛球运动员的男子力量，这个水平对你来说相当高了，发现自己很自信，但是在中国，我算是比较强的男人，你会觉得在中国没有几个男人能够对得起这么多的重量。

步骤/方法：

1、 首先第一个检查项目就是纵跳，它可以确定你腿部肌肉的力量，在该项测试中，人们尝试跳跃，以达到枪毙的最高点，尤其是男性达到高度超过28英寸为优秀，在20到24英寸之间时高于平均水平，但是比较急的话，就说明你的水平差。

2、 第二种就是捏，你就是握力测试，但和正常的握力测试是不同的，为了评估你的体重百分比，你可以在家里做一系列的测试，其实主要就是捏你的腰部手臂大腿内侧，看看是否有赘肉，如果你能手指插到肉里超过两英寸，这意味着你的脂肪比例是很高的。

3、 其次要看腰臀比，因为根据欧洲心脏杂志的一些研究，你的腰臀比鱼腥草关系非常密切，尤其是一些普遍的心脏疾病，腰疼必须要平衡的，是你的腰部和臀部的最宽的部分，一般来说，男性的腰臀比大于90%，女性大于80%，可以诊断为中心性肥胖。

注意事项：

当然，除此之外，还有一些其他的检测室，比如进行肌肉力量的一些其他的事，一分钟内能做多少个俯卧撑？是评估你就有力量最佳的方式，如果一分钟之内能够做到10到20个的话，那么你的酒量可以称作是比较良好。