3个简单动作预防下肢静脉曲张

概述

平时长期站立工作的人群特别容易患下肢静脉曲张，一旦患有下肢静脉曲张，小腿局部会出现皮疹，而且不，特别的骚痒有些患者的皮肤还会出现发挥的情况，甚至还会出现严重溃烂，平时可以做保健操来预防下肢静脉曲张，可以用仰卧位的姿势在头部正垫一个小枕头，然后将自己的双腿绷直，然后双手的掌心在枕头下，然后其关节的位置轻轻的抬起，然后轻轻地放下，不断重复的做曲张的练习，每个腿各做6到8次。

步骤/方法：

1、 采用仰卧位的姿势保持姿势向上，然后将自己的双腿并拢，然后两个腿慢慢的抬起，抬起45度角左右各进行4到5次，然后姿势还是一样，然后将双腿绷直，在吸气的同时再奔只在呼气，再并拢双腿重复动作，6到8次。

2、 用仰卧位的姿势，然后头部垫上小枕头，然后两个小时后，两个脚在身体的两侧位置先把右腿举起来，然后再停留三秒左右，慢慢的放下，然后左腿，举起来停留三秒钟的事慢慢放下，重复这个动作交替进行4到6次。

3、 采用仰卧位的姿势，然后将两个腿绷直之后向上举然后左右的摆动，然后抬起双腿，模仿平时骑自行车的一个动作，前后的摆动进行4到5次只要坚持的话是可以有效的预防静脉曲张的。

注意事项：

平时一定要注意不要长时间的站立，不要走太多的路，回家的时候可以用热水泡泡脚，舒缓一下神经，特别是女性，平时不要经常穿着高跟鞋。