​老人怎么进行下肢保健方法

概述

随着冬季环境不断恶化，老年人骨关节问题也渐渐的浮出了水面，现在中国大部分的老年人都有骨关节疾病，尤其是在东北，由于四季分明，老年人多多少少腿部都会有一些问题，骨刺，滑膜炎，包括风湿骨病这些都是老年人的常见病，很多的老年人起初并不在意，以至于后来酿成大祸才悔之晚矣，所以现在老年人下肢保健也是越来越重要了。

步骤/方法：

1、 第一步就是每天要坚持按摩双腿，老年人应该做到每天用双手分别从自己的左右腿按摩到自己的脚部，然后在由脚部重新按摩回大腿内侧，这样可以让气血畅通，加快血液流速，从而使关节灵活，改善下肢血液流速以及血液循环。这样能够有效的祛湿驱寒，对老年人下肢保健有着极大的作用。

2、 第二步就是搓足心，俗话说，穴位都在脚上，所以想要身体好，每日必不可少的足底按摩是非常必要的，每天做到按摩足底的涌泉穴，有滋肾水的功效，除此之外，还能够降阴火功能以及安定心神而且能够有效的防治神经衰弱。

3、 再有就是泡脚，每天晚上睡前坚持泡脚，同时将双腿放入水中，由上向下反复搓洗，每次20分钟左右，可以达到调畅周身血气的作用，并且有助于睡眠。除此之外，如果老年人血液流速缓慢，经常感觉手脚冰凉，也可以尝试泡脚，百利而无一害。

4、 最后也是最重要的一点，就是防寒防潮，上了年岁的老人一定要注意这两点，凉气入体会产生很多的疾病，潮气也是一样，老年人在增加衣物的同时也要注意穿干透的衣物。这样才能做好下肢的保健。

注意事项：

综上所述就是老年人的下肢保健方法，老年人一定要注意在天气变化的同时及时增减衣物，而且除此意外，每天定时按摩双腿以及双足，包括每天定时泡脚，都是我们老年人下肢保养的好方法。