女性生理期间如何正确饮食

概述

一般来说生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，也就是月经期。一般的女孩3天到7天左右，这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间要注意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意保持清洁。月经,是生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的女性人类.育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发生一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化.这种周期性阴道排血或子宫出血现象,称月经。

步骤/方法：

1、 女性生理期要注意饮食均衡：来月经期间需要注意补充丰富的蛋白质类食物，例如肉类、蛋类、奶类等，但是不要吃太肥的肉了，以免油脂过多的话，会影响自己的内分泌正常，还会有增加肥胖的可能，所以肉类应该尽量选择瘦肉，以免会增加肠胃消化负担。

2、 女性生理期不要吃辛辣食物：辛辣类的食物包括辣椒、芥末、花椒、葱姜等物质，这类食物会增加腹痛的反应，尤其是辣椒属于大凉类的物质，可能会导致女性痛经及宫寒的发生，严重者还可能会增加出血的发生，建议饮食尽量清淡一些。

3、 女性生理期要注意饮食不宜过凉：来月经后不要吃冰冷的食物，即便是在夏季也要注意多喝点热水，如果饮食寒凉的话，就会导致宫寒及气滞血瘀，建议女性可以多喝点热的红糖水，有助于活血化瘀，使经血顺利流出体外，另外还要注意不宜喝茶，以免会加重贫血的症状。

注意事项：

经期不宜做剧烈运动，但适量的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经血的排出。如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃则不适合，游泳也要避免。运动后要注意保暖，出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。