喝骨头汤能补钙吗哪些食物可补钙

概述

我觉得吧这个是很多家庭的一个误区，虽然说骨头里面是含有很多很多的钙元素但是只是经过熬煮是不可能会将骨头里面的钙元素煮出来的，这样的钙元素只能是牛奶钙元素的二十分之一的，除非是讲那些骨头熬成渣或者是将入一些醋就可以让钙元素多出来一点，但是不会有家庭这样做的，所以说平时的一些钙元素只能从其他的食物中摄取，不能依赖骨头汤哦

步骤/方法：

1、 1.如果想要补钙，我们平时生活中是可以多喝一些牛奶的，牛奶里面含有的钙元素是非常丰富的，而且牛奶里面含有的钙元素也是容易被我们身体吸收的，但是牛奶也要适量的摄入哦

2、 2.钙元素不仅仅是只有那些肉类或者是乳制品含有的，还有一些海产品里面也是含有非常丰富的钙元素，想一下海虾、虾米、海带、紫菜这些都是有的，所以每天都可以适量的吃一些

3、 3.当然除了我们每天吃的食物之外，平时也要多多的出去运动一下，特别实在一些太阳天的时候要坚持去外面运动一下，可以通过太阳补充适量的维生素D这个元素也是合成钙元素的重要元素

注意事项：

所以平时生活中一定要保持良好的生活习惯，对于那些缺钙的孩子平时要多吃一些鸡蛋、乳制品之类的食物，但是也要保持良好的睡眠习惯