秋季调理肠胃要远离哪些恶习

概述

“一场秋雨一场凉”，经过一场秋雨的洗礼，温度直线下降。经过炎热的夏季，出汗多，体力消耗大，所以在秋季的时候要调理一下肠胃。由于我们的肠胃对温度的变化非常敏感，如果此时不注意饮食和生活规律，很容易引起肠胃不适。生活中看似不经意的一些小习惯，却在无影中伤害大家的肠胃。那么，应该秋季调理肠胃应该避免哪些伤害肠胃的恶习呢？

步骤/方法：

1、 在炎热的夏季，人们经常吃一些生冷的食物，但是在秋季，这些生冷的食物却要被拉入黑名单。因为进入秋季，天气转凉，忽冷忽热，此时正是胃、十二指肠溃疡发病的高发期。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。所以，天冷后一定要注意养护肠胃。

2、 秋季调理肠胃应该吃什么呢？首推就是玉米，秋天玉米成熟金黄，而且它含有特别的抗氧化营养物质，而且也富含高纤维，能够促进肠胃消化功能。再来就是苹果，苹果含有丰富的维生素和纤维素，可以刺激肠胃蠕动，促进消耗，预防和减轻便秘，具有良好的通便效果。

3、 秋季讲究贴秋膘，但是也不要吃太多。因为夏季炎热，所以人们一般吃得不多，但是秋天天气转凉，人们的胃口自然也是大增，但是要注意饮食还是要以清淡为主，可以多一点荤腥，但不要一下吃太多大补之物，注意循序渐进，规律饮食，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。

注意事项：

秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少吃一些辛辣，多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物。