盘点预防老年痴呆的好方法

概述

想要预防老年痴呆，首先一定要保持一个积极乐观愉快的情绪，平时不要让自己的精神太过于紧张，太过于焦虑，经常特别的烦躁太，悲观这样的话，大脑皮层的兴奋和抑制过程平衡就会慢慢的失调，所以说平时一定要注意多保持下愉快的心情，一定要学会多动动脑子，一定要主动的动动脑子，多动动手，在动手中学会用老将的话，可以调节情操，可以丰富自己的文化生活，一定要学会合理的膳食，多吃些高纤维素的食品。

步骤/方法：

1、 多吃些新鲜的水果和蔬菜生活一定要井然有序，保持积极乐观向上的心情不要太过于劳累，养成一个良好的生活习惯茶饭要有规律，起居要正常，多吃一些，蛋白质比较丰富的食物，都摄入一些微量元素补充平衡膳食纤维。

2、 平时生活一定要节制，要经济不要太过于劳累，可以通过食疗的方法，也可以通过中医的方法来预防老年痴呆，平时要从性格性情饮食，营养，空气质量等内外条件来预防老年痴呆。平时一定要多喝水。

3、 对于一些绝经后的妇女一定要注意，特别是在更年期早期，一定要定期的在妇科医生的指导下来进行雌激素和孕酮替代的治疗，这样可以保护内皮的功能，男性从正面看是一定要适当的服用一些滋阴补肾的中成药，这样可以增加雄性激素的分泌。

注意事项：

平时可以使用一些氧化剂，多补充维生素c，维生素，e和胡萝卜素，可以服用叶酸，心情要保持愉悦，多注意运动锻炼，一定要持之以恒，动静结合。