预防老年痴呆的几种方法

概述

随着社会的不断前进，城市发展也越来越迅猛，除了生活质量的不断提高，问题随之出现。目前，世界上最为严峻的问题就是人口老龄化。最近几年，人口老龄化的趋势不断增高，这也不断给我们敲响警钟，要多多关注老年人的生活健康。老年痴呆症是最为常见的一种疾病，给我们的生活会带来极大的影响。我们在生活中也要积极的预防老年痴呆。

步骤/方法：

1、 想要预防老年痴呆，首先，要保持日常中饮食均衡，避免摄取过多的盐分或者是动物性的脂肪。平时，食盐的摄取量控制在10克左右，蛋白质，脂肪量等等每天保持都要合理摄入，均衡搭配。

2、 然后，在平时，不管工作多么的辛苦，也要保证每天或者是每周进行适量的运动，特别是腰部以及下肢的运动，尽量去做一些需要通过脑力的活动，促进自己的脑细胞再生，都可以起到预防痴呆的作用。

3、 最后，要保持生活规律，避免过度喝酒，抽烟等等，喝酒过度可能会导致肝脏机能下降，引起脑机能异常，可能会引起心肌埂塞等等危险疾病，诱发老年痴呆。也要预防高血压等疾病，减少引起并发症的可能性。

注意事项：

由于老年痴呆一般高发人群就集中于老年人，所以，在平时一定要注意小心脚下，不要跌倒，以免头部摔伤从而引起老年痴呆，必要时可以使用拐杖行走。要积极用脑，预防脑力衰退。