中老年人如何应对膝关节炎

概述

中老年人膝关节炎是一种很常见的疾病。在日常生活当中，我们应该注意保暖。尤其是冬天的时候应该穿厚一点。如果骑车的话应该在一些护膝的东西。晚上睡觉要盖被子。应该及时的补充钙，补充维生素，补充蛋白质。应该注意对膝盖的保护，不要上下楼梯频繁。不要日夜操劳过度。不要让膝盖碰撞挤压。应该多做一些运动锻炼。希望下面的方法能够给你带来帮助。

步骤/方法：

1、 应该及时的补充蛋白质，补充钙。多吃一些含钙丰富的食物，多补充一些蛋白质维生素。多吃一些花生牛奶，红枣大豆，玉米，五谷杂粮。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃一些油腻的东西。不要吸烟，不要酗酒，不要熬夜，不要加班。注意营养。

2、 应该注意膝部的保暖，应该注意穿多厚一点的衣服。同时也应该注意膝部的锻炼。多出去跑跑步，每天晚上睡觉之前可以按压一下膝部。这样的话，有助于促进膝部的血液循环。这样的话就不会得骨关节炎。我们应该注意休息，要适当补充睡眠质量。

3、 每天可以泡一个热水澡，都用温水清洗膝部。如果情况严重的话，应该及时的去看医生，选择一些药物治疗或者使用针灸治疗。我们应该听取医生的建议。注意一下自己的生活习惯以及饮食习惯。不要盲目的去治疗。我们应该用积极健康，乐观向上的心态去面对它。

注意事项：

中老年人膝关节炎病，表现为膝部疼痛僵硬。而且如果情况严重的话，膝部还会引起畸形。所以我们应该小心的呵护调养。最主要是要注意保暖。最后祝您早日康复。