男性多吃核桃可提高精子质量

概述

核桃是四大干果之一。许多人都知道核桃能补脑，但是对于核桃能提高男性精子质量就不太知道。据科学家研究发现，核桃中的欧米伽-3脂肪酸含量相当丰富。欧米伽-3脂肪酸可提高精子质量。由此可见，多吃核桃对男性精子质量提高非常有好处。建议男性在合适的时候多吃核桃。特别对于想要一个聪明可爱宝宝的爸爸来说，这肯定是一个不错的建议。

步骤/方法：

1、 核桃可以提高男性精子质量。这已经被科学家用实验证明。男性精子质量高了，受孕机率就提高。所以，对于精子质量差的男性来说，每天摄入一定量的核桃，对于改变精子质量还是很有好处的，而且要坚持长期吃。

2、 核桃仁外面有一层褐色的薄皮。很多人吃得时候喜欢把它们剥掉。其实，这些褐色薄皮也含有非常丰富的营养物质。如果去掉，无形之中会损失一部分营养。所以，男性在吃核桃的时候最好不要把褐色薄皮去掉。

3、 关于吃干核桃还是鲜核桃的问题，医学专家们是这样建议的，其实干核桃和鲜核桃营养成分差别不大，鲜核桃比干核桃营养价值略高些，但是，鲜核桃储藏困难，容易变质发霉，选购的时候一定要小心。

注意事项：

核桃虽然能提高精子质量，但是也不能一下子吃得太多。因为如果核桃过多被食用，而没有充分利用的话，有可能作为胆固醇储藏起来，反而害了健康。在每天吃4到5个核桃时候，建议减少其它含热量食物的摄入。对于火气比较大，腹泻的人来说，不宜吃核桃，可通过摄入其它含锌的食物。