腰椎间盘突出运动疗法

概述

因为现在工作的一些规律性所以导致很多的年轻人也是患上了腰间盘突出，特别是那些办公室的白领来说，平时工作总是久坐在办公桌上的，所以平时也是没有什么机会可以锻炼，而且有些年轻人平时也是没有保持好的坐姿所以也就会导致这种病症的形成，如果是想要彻底治疗这种病症，除了平时要配合医生的治疗，生活中也要多多的注意一些身体上的锻炼

步骤/方法：

1、 1.腰间盘突出也就是指的我们的腰部是出现了问题的，所以平时的运动中腰部的锻炼也是千万不能够忽视的，平时可以在家里做一些简单的运动，比如说是下腰这样坚持几分钟然后每天坚持

2、 2.还有就是我们平时的慢走也是可以足以锻炼到我们的腰部的，但是这种方法也是必须要持之以恒，可是在我们平时吃完饭之后，然后围绕公园绕上几圈，等到食物消化后，然后在慢跑

3、 3.在夏天的时候我们也是可以锻炼到我们腰部的，这个时候对于那些喜欢游泳的朋友可以去游泳馆好好的锻炼蛙泳的姿势，蛙泳不仅可以帮助我们全身性减肥，而且可以很好地锻炼到我们的腰部

注意事项：

平时生活中我们也要保持良好的行走姿势，特别是在工作的时候我们的坐姿一定要抬头挺胸，还有睡觉也是要尽量选择一些硬板床可以保护我们的腰椎