这些夜间小零食营养不长胖

概述

现在的上班族工作节奏快，三餐不定时，使不少人成了零食大王，每个上班族的抽屉中都会备有一些小零嘴。零食很容易让人发胖是减肥大忌。而且很多人喜欢在晚上下班之后追电视剧的时候或者看电影的时候，来上一包小零食。但是小零食的热量一般很高，而且在看剧的时候不知不觉会吃下很多小零食。许多人在减肥的时候晚上会很饿，所以就会吃一点小零食充饥，但是小零食会让你的减肥计划破产。接下来小编就介绍几款低热量的小零食，让你在晚上也可以无负担的吃。

步骤/方法：

1、 其实水果是最好的零食，许多水果有益于美容护肤，如柑橘和苹果等。水果含有丰富的维生素，能够增加身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素的合成，增白皮肤。所以说想要吃零食的时候不如去吃水果，不仅不会长胖，还对身体有好处。

2、 紫薯虽然在以前是主食，但是现在随着生活的好转，紫薯逐渐成为一种零食。紫薯纤维素含量高，会促进肠胃蠕动，改善消化道环境。还含有大量花青素，对女性有很好的护肤作用。所以说紫薯也是一种不错的小零食。

3、 虽然零食好吃，但是零食却不能多吃。整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。所以说还是要按时吃饭，保证营养的均衡发展。

注意事项：

吃零食，虽然满足了"嘴"的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。