男性保持青春的运动方法

概述

俗话说“男人40一枝花，女人40烂茶渣”。虽然青年时期对于男人来说，正是年富力强的年龄，衰老似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从现在开始，就要有针对性地加强运动了，来保持青春活力了。那么该怎么去做呢？

步骤/方法：

1、 运动方法第一种，首先两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。这样锻炼的作用，是扩展胸部，增强呼吸机能。

2、 运动方法第二种，我们应该两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。这样就可以提高身体的协调性。

3、 运动方法最后一种，就是先身体直立一腿支撑（体质较弱的可扶支撑物），另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。

注意事项：

以上就是几种我们常用的男性锻炼的方法，使用以上方法去运动，可以提高身体协调性和运动机能，是我们身体保持在一个较为年轻的状态。但是要注意的是运动量不能过于猛烈，要适可而止。